むくんだ足をスッキリさせて、脚やせする方法

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皆さんもご存知の通り、むくみのある足は、太く見えます。足のむくみを解消し、むくみの原因である不要な水分を体外に排出することによって、足をスリムアップすることが可能です。足のむくみ度を確認したい場合には、ふくらはぎのふくらんでいる部分を指で押し、どんな反応があるかを見ます。

 

ふくはらぎを指で押して白くなった後に、なかなか肌の色が戻らない場合は、むくみが原因で足が太くなっていると考えられます。この場合は、足のむくみを解消させることで、足痩せダイエットを行うことができます。むくみを解消するお手軽な方法は、ストレッチを継続することで、むくみの除去効果が期待できます。

 

ここでは、足のむくみを取り除くストレッチをご紹介したいと思います。まず最初に、天井に顔を向けて寝ます。足を広げて仰向けになり、姿勢を保ったまま足首を前、後ろに30回を上、右、左に30秒ずつ動かします。不慣れなころは、痺れを感じる可能性もありますが、無理をしすぎないようにして、継続することを重視しましょう。

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前後左右に振ったら、一気に力を抜いて足を床に戻して、元の仰向けに寝転がった状態にします。これを1セットとして、2セットから5セット程を自分の体力や体調などに合わせて行うようにします。いつでもいいので、1日に1回はこのダイエット運動をする時間をとりましょう。

 

最も効果が上がる時間としては、布団に入る前だとされています。足痩せダイエットをスムーズに進めるためには、エクササイズをする時間を、入浴後の体が温まり、痩せやすい状態にある時にやるといいと言われています。

 

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